احتمالا تاکنون اسم حرکات پلایومتریک را شنیده اید-یک سری حرکات که شامل پریدن -جهش های سریع و تند و حرکات شدید جست و خیز می شود.تمرینات پلایومتریک نوعی از حرکات با سوخت هیدروکربن بالا که از انرژی ذخیره شده در عضلات سرچشمه می گیرد و برای رشد عضلات -چابکی - عملکرد قلب و استقامت و سرعت استفاده می شود.